Witam,mam pytanie co do sprzętu Kelton. Dokładniej chodzi o węższe stojaki(rozstaw ok. 70cm).Czy dałoby się je dodać do ławki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/299 lub zamienić stojaki z tej ławki na wąskie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 Ewentualnie mogła by być bez modlitewnika,ponieważ zależy mi na w miarę niskiej [...]
[...] 4 lata ( przerwy przez kontuzje ), cokolwiek bym nie robił klatka nie urosła...siła sie zwiększa aktualnie jakieś 100 kg na 2/3 powtórzenia, ale mięśnia nie widać... Jeśli chodzi o treningi, zaczynałem po 5 cw ( zmienianych co miesiąc, nie będę pisał dokładnie ) najczesniej płaska, hantle skos góra, sztanga dół, rozpietki/brama [...]
[...] serii -od wrzesnia ostatniego roku zaczalem treningi boksu, pozniej po pol roku mma z przerwa na te wakacje... prosba do Was jest nastepujaca: mysle nad nastepnym cyklem i chodzi mi o Wasze sugestie, łącze teraz i silownie i treningi (mam 2razy w tyg tylko wiec...) i chcialbym troche przybrac oczywiscie masy i sily, tez jesli ktos napisalby [...]
[...] czwartek szybkosć-starty +krótkie odcinki sprinterskie=piłka lekarskie.piatek technika biegu,sobota wytrzymałosc tempowa.Mikrocykle beda oczywiscie ulegać zmianie.Głównie chodzi o to żeby zbudować odpowiednia wytrzymałosc i siłe przed sezonem letnim kiedy treningi tempowe zamienia sie w wytrzymałosc szybkosciowa itp. Zmieniony przez - [...]
[...] zębów w knajpach, na imprezach i ogólnie kozaczyć. Po prostu zależy mi na tym żeby poruszać się i nauczyć czegoś nowego. Studiuje w Lublinie i mam tam dość duży wybór jeśli chodzi o różne style. W temacie jestem trochę zielony, oczywiście ogarniam w teorii na czym poszczególne style walki polegają ale chciałbym żeby ktoś doświadczony w praktyce [...]
chcialem sie zapytac jak sie mam picie alkoholu do lysienie chodzi mi dokładniej o ilosci jakie mozna wypic interesuje mnie najbardziej czy jakbym nie pil caly tydzien to czy w sobote lub w piatek moge troszku zaszalec bo co jak co mam 19 lat sezon imprezowania sie zaczol a bez alkoholu da sie bawic ale niestety po co sie meczyc
czesc wszystkim chodzi mi mianowicie o bialko czyli chcialbym sie zapytac czy moze mi zaszkodzic jem je co dziennie w granicach od 150-200 gram na dzien sa to takie produkty miedzy innymi jak jajka ser maslanki mleko kefiry joguryt itp po teningu zawsze jej posilek ktory zawiera minimim 65 g a reszta w innych posilkach odpiszcie co o tym [...]
Witam zamierzam trochę wziąć się z siebie, co do diety to nie pytam bo w tym temacie się orientuję, głodzić się nie zamierzam, rozsądną dietę prowadzić będę. Na odżywkach i innych tabletkach totalnie się nie znam, a zamierzam regularnie przynajmniej raz dziennie lekki( ok 30 min) trening ze sztangą i bez se porobić, CO do wagi to raczej przy kości [...]
[...] U mnie z kondycją słabo. Chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu planu treningowego celem, którego miałaby być poprawa kondycji. Kilometr przebiegnę w ok. 3:50min ; jeśli chodzi o dłuższe biegi to z 5-6km przebiegnę, więcej nie dałbym chyba rady, do tego czas takiego biegu wynosi ponad 30minut, więc tragedia. Ostatnio chciałem spróbować biegu [...]
Siema! Na silowni cwicze od miesiąca (intensywnie) , wczesniej wytlko w domu na atlasie i mam pewien problemik otóż chodzi o wyciskanie sztangi na ławce prostej i skosnej. Sprawia mi problem nawet 30 kg sam nei wiem czemu bo klatki nie mam zlej wczesniej duzo cwiczylem na atlasie . Ale przez to unikam wlasnie cwiczenia na lawce bo nie moge [...]
Witam, zdecydowalem sie na pierwszy cykl. Wzrost 185 waga 88kg(endomorfik), cykl bardziej pod sw i normalna wysportowana sylwetke, staz treningowy wystarczajacy. Chodzi mi o wycisniecie maksimum z minimum, mysle o takim czyms: 1-5 npp 100mg e3d 1-6 prop 50mg e2d A teraz mianowicie, mysle aby dolozyc winko w tabletkach od 2-6 30mg ed, aby troszke [...]
Witam.Mam do was taką proźbę.Czy ktoś mogłby mi napisać wartość odżywczą tej diety.Nie chodzi mi tutaj o wyądrębianie każdego posiłku tylko o łączną sumę. ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g II ŚNIADANIE 10:30 2 bułki grachamki polędwica 40g jogurt 100g OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g ziemniaków 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 [...]
[...] lamana ab rocet do pompek robienia te podstawki twister ten obracany worek sztangi obciazenie jakies 150 kg co proponujecie mi do kupic? lub zrobic? drazek? gruszka? a wiec chodzi mi glownie o trening bokserski mocne uderzenia refleks unik twarda garda itp i w polaczeniu z silownia zeby tego nie zepsuc panowie jaki trening mi zalecacie? jakies [...]
[...] - parówka - jabłko - tylko w dni treningowe 6. Kolacja - 2 jajka lub ryby (smażone lub w occie) - chleb żytni razowy - oliwa z oliwek - ser twarogowy półtłusty Jeśli chodzi o bilans diety to nie jest on dokładny. Nie mam wagi i planuje kupic. Jednak mniej więcej starałem się oszacowac ile co wazy i według ogółnych przeliczen w dzienniku [...]
Witam ostatnio mam wiele pytań ale wole się dowiedzieć od specjalistów a nie od chłopaków z bloku heheh a wio on to wie ale chce chodzi o cykl dla mojego kolegi z który będę koksował o się uparł na winstrol solo mówiłem mu e to bez sensu itp wiec prosił bym w jego imieniu o podsumowanie i tak na marginesie prose nie pisać ze to bez sensu bo on to [...]
A więc chodzi o to że trenuje od krótkiego czasu na siłce tylko coraz częściej stwierdzam że to takie za przeproszeniem pierd*** o chopinie a nie trening Dlatego pisze ten temat żebyście doradzili mi jakiś konkretny trening i diete bo tutaj też jest u mnie beznadziejnie bo jem to co poprostu jest w lodówce :/ I to wszystko nie ma sensu dlatego [...]
[...] siłowo i z przestrzeganiem diety nie mam problemów, jednak w tym czasie wypoczynku chciałabym robić delikatniejsze treningi i trochę odpocząć od gotowania, bardziej pochodzić po restauracjach (wybierając zdrowsze opcje), nie przejmując się przy tym aż tak, ile co ma kalorii i jaką zawartość białka - będę liczyć wszystko tak pi razy oko. No [...]
Witam po dlugiej przerwie. Mam pytanie dotyczace spalania tkanki tluszczowej. Czy lepiej jest wsiasc na rowerek przed treningiem silowym czy po treningu? Na trening nie ide z pustym zoldkiem, bo sily musze z czegos czerpac. Po treningu zaczyna sie katabolizm miesni wiec warto byloby znowu cos zjesc, ale tu znowu nie ma raczej mowy o spalaniu [...]
[...] nie sponsorach). Zależałoby mi z początku na jednym roczniku. Zgłosić się do gminy, czy raczej najpierw udać się na rozmowę z sołtysem? Wiem jak się mają finanse jeśli chodzi o sport w Polsce, ale mam nadzieję, że na podstawowe rzeczy władze mogę wyłożyć pieniądze (tudzież przygotowane boisko, sędziowie, wyjazdy itd.). Proszę Was o rady, a [...]
Witam! Czy moglibyście mi pomóc z dietą? Jestem w trakcje a6w , efekty jakieś już są, ale chciałbym je wzmocnic dietą. Problem w tym ze wogole sie nie znam na tym :) Czy mógłby ktoś doradzic co jesc? Chodzi mi o konkretne produkty. Jeżeli ktoś byłby miły np zrobic mniej wiecej rozpiske co i jak jesc czy cos, to super. I zeby nie byla za kosztowna [...]
